POMPKI NA

SFD/Images/2015/7/25/9fa762bc20d94a90b4376dafeb9379bc.jpg Barki + Triceps A1: Push Press z kaptura 48kg / 48kg / 48kg / 48kg / 50kg A2: Wznosy boczne 5kg / 5kg / 5kg / 5kg / 5kg B1: Wyciskanie hantli 22kg / 22kg / 22kg / 25kg / 25kg B2: Unoszenie sztangi w przód 10kg / 12,5kg / 12,5kg / 12,5kg / 12,5kg C1: Wyciskanie wąsko 58kg / 58kg / 58kg / [...]

Lubię pompki na poręczach, dobrze wchodzą

mam już pompki na poręczach ;f

Zamiast rozpiętek daj pompki na poręczach A biegac mozesz

Dobrze, że wchodzą dodatkowe atrakcyjne konkursy jak pompki na poręczach.

Warto zobaczyć w dziale +35 w temacie "III Perfekcyjne Internetowe Pompki na Poręczach z 20kg" jak sędziuje lukix który zgodził się posędziować dipy w Otwartych Mistrzostwach Wrocławia.A przy okazji zapraszam do udziału.

lukix Myślę że większość oczekuje stanowczego egzekwowania regulaminu i wszyscy będą zadowoleni a pierwsza konkurencja czyli pompki na poreczach po Twoim sędziowaniu ustawi nam we właściwe tory resztę imprezy.I każdy zawodnik zostanie zweryfikowany we właściwy sposób.

To polecam pompki na poręczach. Bardzo fajne ćwiczenie budujące dół klatki :)

np Push Press, martwy ciąg i przysiady, uzupełniająco np pompki na poręczach. daj aeroby w dni wolne od treningu.

np Push Press, martwy ciąg i przysiady, uzupełniająco np pompki na poręczach. daj aeroby w dni wolne od treningu. Dzięki wielkie za pomoc, SOG leci :) wracając już ostatni raz do aerobów, 2 razy w tyg. wystarczy? np. taki plan: Pon, Śro, Pią - FBW Wto, Czw - Cardio Sob, Nie - Regeneracja

Piękne! 29 powt. To rzeczywiście są wzorcowe pompki na poręczach i do takiego wykonania trzeba dążyć.

Lepiej jakby były pompki na ilość bo z tymi dipami to kontuzjogenne a do tego schodzenie poniżej linii ramienia już czuję prawy bark.Nie można tego zmienić.

Lepiej jakby były pompki na ilość bo z tymi dipami to kontuzjogenne a do tego schodzenie poniżej linii ramienia już czuję prawy bark.Nie można tego zmienić. To nie ode mnie zależy,Masti te ćwiczenia i wszystko co w konkursach zaplanował już w grudniu.

pompki na poręczach

Czy pompki na poręczach dostatecznie rozwiną klatę ?

pompki na poreczach, wyciskanie sztangi wasko

Dodaj ćwiczenia w których najbardziej czujesz partie. Pompki na co? triceps?

Muscle up w dniu podciągania. Da się robić pompki na tym drążku? Jak coś to pytaj bo ćwiczę podobną metodą ;)

tak jak wyżej, za dużo ćwiczeń nie można też przedobrzać. Wyciskanie francuskie, pompki na poręczach i ściąganie jednorącz podchwytem jak dla mnie by wystarczyło :)

to jest trudne pytanie :) Sam mam astygmatyzm - 6 w jednym oku a trenuje od 12 lat i szykuje się do zawodów %-) Problem jest z reguły jeśli jest krótkowzroczność i duża wada wtedy jest ryzyko odklejenia się siatkówki, ale to teoria. Nie spotkałem się z tym, więc zasięgnął bym rady u dobrego lekarza sportowego oraz innego okulisty bo sam mam [...]